상상연필

2019년 06월 27일 by 상상연필 - 방관자 효과는 1964년 3월 13일 키티 제노 바스(Kitty Genovese)가 윈스턴 모슬리(Winston Moseley)에 의해 살해당한 사건에서 시작되었으며, 사건 5년 뒤 존 달리(John Darley)와 비비 라틴(Bibb Latane)에 의해 연구되었다. 키티 제노 베제 or 제노 베스 증후군으로 불린다. 키티는 뉴욕의 퀸즈에서 1964년에 살해를 당했다. 모슬리가 그녀에게 다가갔을 때 그녀는 집에서 돌아왔고 모슬리를 보고 나서 그녀가 문쪽으로 달려갔을 때 그는 그녀를 두 번 찔렀다. 키티는 약 10분 동안 도움을 요청했지만 10분동안 아무런 일도 일어나지 않았다. 그리고 모슬리는 그녀를 몇 번 찌르고 강간을 한 채로 아파트 밖에서 살해를 당했고 ..

2019년 06월 22일 19:00 여유 라는 단어 참 낯설게 느껴진다. 4개월 만에 찾은 여유, 편안한 마음 살랑살랑 시원한 바람이 불어오는 한적한 펜션 창가에 앉아 이렇게 글을 쓰는 여유, 물놀이를 끝내고 찾아오는 이 편안함 음악을 들으며 행복을 느끼며 가만히 앉아 산을 바라보며 쓰는 에세이, 그리고 한적함 몇 개월 동안 '여유'라는 단어는 나에게 사치였다. 사치일법한 게 3월 이후에는 내가 생각하는 대로 일이 진행되지 않음을 원망했고 항상 갑갑한 마음 그리고 불안한 마음을 가지고 삶을 살아왔기에 '여유'는 나에게 있어 크나 큰 사치였다. 시간의 흐름을 고통으로 느꼈고 시간의 흐름을 두려움으로 바라보는 시각이 있었는 듯하다. 그냥 마음먹고 이렇게 나오면 될걸 나를 왜 그렇게 죄어왔는가 하는 약간의 후..

- 명상은 평화의 상태로 우리를 데려갈 것이다. ' 여기 그리고 지금 ' 그것은 아주 세심한 우리의 생각, 감적, 환경 및 우리의 몸의 감각을 완전히 인식하는 단계이다. 명상은 우리 자신에게만 초점을 맞추기 위해 외부의 소음으로부터 침묵시키는 것이다. 명상의 행위가 습관 됨에 따라 뇌의 왼쪽 전두엽 영역이 활성화되어 '열정, 행복, 기쁨'과 같은 긍정적인 감정의 기초를 탄탄하게 만들어준다. 명상은 고혈압을 줄이고 스트레스를 줄여주고 면역계를 개선하는 것으로 나타났다. 명상의 세션 효과는 우리 마음 상태에 크게 달려있고 명상에 대한 우리의 태도와 명상 방법에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 효과적으로 명상을 즐기는 방법 1. 일단 기대를 제쳐둬라. - 오직 스스로를 본인을 생각하라. 마음을 어지럽히지 말고..

- 요가를 즐기는 사람들은 가끔씩 요가에 대한 역사와 요가의 효과를 알아보고 싶어 한다. 매달 바뀌는 요가원 시간표에 맞춰서 매번 새로운 수업을 들어보고는 하는데 어떤 것에 효과가 있는 운동인지 훈련강도는 어떤지 명상에 도달할 수 있는지 매번 궁금했다. 오늘은 평소 상상 연필이 궁금해하던 하타요가와 크리야 요가의 차이점을 알아보는 시간을 가져보자. - 하타(hatha) 요가 파탄잘리(Patanjali)가 '요가 경전'에서 제안한 요가 중에 하나이다. 하타요가는 자세(아사나)와 호흡(프라나 야마)의 두 가지를 이용하고 200개가 넘는 요가 자세 또는 아사나가 있다. 하타요가는 신체 운동에 대한 강조를 기본으로 하기에 가장 보편적으로 하는 요가이다. 현재 미국에서 압도적으로 많은 사람들이 하타요가를 즐기고 ..

2019년 06월 25일 by 상상연필 빈야사 요가란 무엇일까? (나무 위키) - 아쉬탕가 빈야사 요가의 줄임말이다. 인도의 요가 스승 슈리 티루말라이 크리슈나 마차리야(1888-1989)와 그의 제자 파타비 조이스(1915-2009)가 1948년 창안했으며 클래식한 요가 스타일인 '아쉬탕가'는 '8단계'라는 뜻으로 요가수트라의 수련 방법을 충실히 따르는 수련법 중의 하나다. 아쉬탕가는 시퀀스 시리즈들의 세트로 구성되어있고 수련 시퀀스는 세부적으로는 수리야(Surya Namaskara), 스탠딩(Standing) 시팅(Seating), 백 벤딩(Back-bending) 피니싱(Finishing) 시퀀스로 다시 나눌 수 있다. 일반적으로 수리야, 스탠딩, 백 벤딩, 피니싱은 기본적으로 모든 단계에서 수련하..

2019년 06월 25일 자기 핸디캡 전략 - 사람들은 어떤 중요한 일을 앞두고 너무 스트레스를 받으면 그 상황을 무의식적으로 모면하려고 한다. 그래서 학교 가기 싫은 학생들은 꾀병을 부리고, 시험이 부담스러운 사람들은 시험에 떨어졌을 때 자신의 실패를 방어할 구실을 만든다. 이렇게 스스로 핸디캡을 만들고 나서 실패하면 자신이 실력이 없어서 그런 것이 아니라 나름대로 이유가 있었기 때문이라고 핑계를 대며 자존심을 보호하려는 전략이다. 실패의 겹침 -실패에 대한 두려움은 성공을 위한 모든 일일이다. 하지만 이런 실패에 대한 두려움을 피하는 그 자체로는 나쁜 것은 아니라고 생각은 들지만 문제는 이런 자기 핸디캡 전략을 반복해서 노력에 대한 동기를 성공으로 가는 것이 아니고 실패를 피하는 것이라는 의미로 퇴색..

2019년 06월 24일 02:00시 25일부터 시행된다고 한다. 기존 음주기준 0.05%에서 0.03% 로 강화되며 25일부터 면허정지 기준을 0.03% 면허취소를 0.08로 강화시킨다고 한다. 사실 상 한잔만 마셔도 음주운전으로 간주된다. 공감이 안 가는 사람도 있겠지만 나에게는 아주 반가운 소식이다. 음주운전을 하지 않는 필자로서는 평소에 차를 타고 다니다가도 이해가 안 되는 주행을 보여주는 사람을 간혹 만난다. 가끔 그런 곡예주행을 하는 사람을 보면 저 사람 술 한잔 하셨나 하는 생각과 두려움을 느끼기도 한다. 음주운전을 한 번이라도 경험해본 사람으로서는 경각심을 일으키는 법 개정이고 꼭 필요한 조치다. 꼭두새벽 잠이 들기 전 신문을 보다가 왜 사람들은 운전을 하는 것일까?라는 생각이 들었다. 가..

- 2년 전 요가를 처음 시작했다. 처음 시작할때는 남자가 할 수 있는 요가원을 찾지못했다. 그렇게 한달 두달이 지나갈쯤 차를 타고가다가 5월부터 남자회원을 받는다는 집근처의 요가원 플랜카드를 발견했다. 아직 남자요가에 대한 정보가 많이 없고, 남자가 요가를 할 수 있는가? 라는 의견 그리고 요가원에서 같이 수련하는 여성회원들이 불편해하지 않는가? 라는 주변의견을 많이 접한다. 물론 나도 2년전 처음 요가원을 들어갔을 때는 에슬레져를 입은 회원들 사이에서 어떻게 수련을 할 수 있을까? 걱정을 많이 했던 것은 사실이다. 그렇게 시작한 요가. 처음 요가 수업을 들었을 때 빈야사 수업으로 시작을 했다. 첫날 수련을 하다가 의욕이 앞선 탓에 수련 도중 잠시 기절을 하게 되었다. 그렇게 약 10초 동안 바닥에 누..

"인생의 목적은 성숙하지 않기 위해 싸우는 것이다." -딕 워트 하이머 한량 - 일정한 직업 없이 놀고먹던 말단 양반 계층, 돈 잘 쓰고 잘 노는 사람을 비유적으로 이르는 말 보통 한량이라고 하면 놀고먹고 쓰는 사람들을 말한다. 하지만 대구의 한량 대표주자로서 한량에 대해 모르는 말을 해보려고 한다. 한량은 놀고, 먹고, 쓰면서 삶에 대한 새로운 시각을 가지고 이야기를 만들어갈 수 있는 사람이다. 다른 사람들이 겪어보지 못했던 삶과 그들의 편안한 마음이 가끔 사람들의 가슴에 위안을 주는 이야기를 할 수 있다는 말이다. 한량이라고 한량을 두둔하는 게 아니다. 한량으로서 한량을 더욱 자세하게 소개해보고자 한다. 절대 한량은 세상을 등지고 놀고먹기만 한다는 것이 아니라는 것을 알려주고 싶다. 한량 부족의 습성..

잔물결 효과(Ripple Effect) - 조직 구성원의 일부를 야단쳤을 때 다른 구성원들에게 미치는 부정적 영향을 '잔물결 효과'라고 한다. 잔물결 효과는 특히 벌을 받는 사람이 조직에서 중요한 역할을 하고 있을 경우, 상사의 명령이나 지시가 모호하고 분명하지 않을 경우에 더 크게 나타난다. 속칭 '본 때'라고 하는 이 말은 사람들에게 보일만한 본보기를 말하는데 , 다른 사람이 당하는 본 때를 통해서 사람들은 자신도 잘못하면 저렇게 될 것이라고 생각하여 체제 순응적이 되고 질서를 따르게 되며 잘하면 상을 받고 잘못을 저지르면 벌을 받는다는 것을 배움으로 사회질서와 규범이 세워진다. 이처럼 호수에 돌을 던지면 큰 파동과 함께 시간이 흐르면서 호수 가장자리로 작은 파동이 이어지는 현상을 말하는데, 이는 사..