상상연필

- 여성들이 요가 및 줌바와 같은 활동을 하는동안 남성들은 요가 및 줌바와 같은 건강한 수련을 즐기거나 혜택을 받지 못하는 시간이 아주 길었다. 하지만 최근에는 인식이 변화되면서 남성들도 요가를 즐길 수 있게 수련원에서도 남성 회원을 받고 있는 추세이며 요가인구중 30%가 남성회원이라는 것을 확인할 수 있다. 필자도 요가를 통해 20대초반부터 겪어오던 허리디스크를 완화시킨바가 있으며 요가를 통해 만성적으로 가지고 있던 불안증과 스트레스를 해소하는데 크게 한 몫했다. 그럼 지금부터 남자가 요가를 해야하는 7가지 이유를 살펴보자. ■ 뛰어난 유연성을 제공한다. - 시대는 변화하고 있다. 이제 여성들은 한때 남성들을 위해 만들어진 모든 운동을 하고 있으며 요가도 여성들을 위한 운동이라는 인식이 강했지만 이제 ..

- 요가를 하다 보면 얻을 수 있는 이점이 너무 많다. 요가를 하면서 얻은 가장 큰 이점은 정신력이 강해졌다는 점이다. 그리고 산만했던 성격에 집중력을 선물해주었다. 요가는 하루에서 빼먹을 수 없는 즐거운 일상이 되었고 삶을 조금 더 윤택하게 만들어주는 운동이라고 생각한다. 과격하지 않고 정적인 동작과 느림과 영적인 미학의 요가에 대한 이야기를 해보려고 한다. 첫째. 요가는 무엇을 할까? - 요가의 가장 중요한 목표는 단순함과 평화를 제공하기 위해 마음을 새롭게 하는 것이다. 이 평온함은 아사나(자세)와 프라나 야마(호흡)에서 비롯된다. - 근육과 뼈에 빠르게 자극을 주는 다른 유형의 운동과 달리 요가는 몸을 천천히 자극한다. - 요가는 몸을 새롭게 함으로써 현대인의 빠른 템포로 인한 부정적인 생각에서 ..

나에게 맞는 요가 수업을 찾는 방법 요가는 다양한 통로를 통해 배울 수 있다. 그리고 여러 가지 경험을 통해 본인이 필요하고 본인이 평소에 즐길 수 있는 그리고 수련할 수 있는 것을 찾는 것도 중요하다. 오늘은 나에게 맞는 요가 수업을 찾는 방법에 대해 알아보겠다. 첫째. 요가수업을 받고 기본적인 자세를 익혀라 - 당신이 하나를 결정하기 전에 몇 가지 정류의 다양한 스타일의 수업을 들어보는 것을 권한다. 그리도 개별적으로 집에서 연습하는 것을 권한다. 항상 움직임과 호흡을 의식하고 요가의 모든 이점에 대한 마음을 열어야 한다. 기본자세에 익숙해지면 연습보다는 오히려 요가 스타일을 정의할 수 있는 지식이 조금 더 필요하다. 둘째. 수업을 받고 본인에게 적절한 강사를 찾아라. - 적절한 강사를 찾으면 당신이..

- 요가를 즐기는 사람들은 가끔씩 요가에 대한 역사와 요가의 효과를 알아보고 싶어 한다. 매달 바뀌는 요가원 시간표에 맞춰서 매번 새로운 수업을 들어보고는 하는데 어떤 것에 효과가 있는 운동인지 훈련강도는 어떤지 명상에 도달할 수 있는지 매번 궁금했다. 오늘은 평소 상상 연필이 궁금해하던 하타요가와 크리야 요가의 차이점을 알아보는 시간을 가져보자. - 하타(hatha) 요가 파탄잘리(Patanjali)가 '요가 경전'에서 제안한 요가 중에 하나이다. 하타요가는 자세(아사나)와 호흡(프라나 야마)의 두 가지를 이용하고 200개가 넘는 요가 자세 또는 아사나가 있다. 하타요가는 신체 운동에 대한 강조를 기본으로 하기에 가장 보편적으로 하는 요가이다. 현재 미국에서 압도적으로 많은 사람들이 하타요가를 즐기고 ..

- 2년 전 요가를 처음 시작했다. 처음 시작할때는 남자가 할 수 있는 요가원을 찾지못했다. 그렇게 한달 두달이 지나갈쯤 차를 타고가다가 5월부터 남자회원을 받는다는 집근처의 요가원 플랜카드를 발견했다. 아직 남자요가에 대한 정보가 많이 없고, 남자가 요가를 할 수 있는가? 라는 의견 그리고 요가원에서 같이 수련하는 여성회원들이 불편해하지 않는가? 라는 주변의견을 많이 접한다. 물론 나도 2년전 처음 요가원을 들어갔을 때는 에슬레져를 입은 회원들 사이에서 어떻게 수련을 할 수 있을까? 걱정을 많이 했던 것은 사실이다. 그렇게 시작한 요가. 처음 요가 수업을 들었을 때 빈야사 수업으로 시작을 했다. 첫날 수련을 하다가 의욕이 앞선 탓에 수련 도중 잠시 기절을 하게 되었다. 그렇게 약 10초 동안 바닥에 누..