궁금했던 하타요가 와 크리야요가의 차이점

하타요가 크리야요가 차이

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- 요가를 즐기는 사람들은 가끔씩 요가에 대한 역사와 요가의 효과를 알아보고 싶어 한다. 매달 바뀌는 요가원 시간표에 맞춰서 매번 새로운 수업을 들어보고는 하는데 어떤 것에 효과가 있는 운동인지 훈련강도는 어떤지 명상에 도달할 수 있는지 매번 궁금했다.  오늘은 평소 상상 연필이 궁금해하던 하타요가와 크리야 요가의 차이점을 알아보는 시간을 가져보자.

- 하타(hatha) 요가
파탄잘리(Patanjali)가 '요가 경전'에서 제안한 요가 중에 하나이다. 하타요가는 자세(아사나)와 호흡(프라나 야마)의 두 가지를 이용하고 200개가 넘는 요가 자세 또는 아사나가 있다. 하타요가는 신체 운동에 대한 강조를 기본으로 하기에 가장 보편적으로 하는 요가이다. 현재 미국에서 압도적으로 많은 사람들이 하타요가를 즐기고 있으며 한국에서는 약 80%가 하타요가를 배우고 있다.  하타 요가도 요가이므로 요가수트라에서 말하는 최종적인 목표인 삼매를 얻기 위한 훈련 과정이다. 그러나 하타 요가는 정신적인 부분보다 육체적인 부분에 중점을 두었다. 

- 하타요가의 구성
1. Asanas (자세)
2. Shat Karmas(샷-카르마)  -6 가지 정화 기법 Shat Kriyas(샷 크리야)라고도 한다. 
3. Pranayama (프라나 야마) -유지와 호흡의 통제); 
4. Prana(프라나) - 생명의 힘
5. 삼매 

- 크리야(Kriya) 요가
크리야 요가는 감각, 몸, 마음 등 이 모두를 찾는 사람의 통제하에 오는 요가 명상 기법이다. 이 세 가지를 연습함으로 결국 더 노은 의식이나 존재의 상태를 얻게 된다. 이 크리야 운동은 간단한 호흡 운동이 아니며 '프라나' 또는 생명력을 척추 계통을 통해 조절되며 더욱 영적인 에너지가 열린다. 마음, 몸, 그리고 정신의 균형감각과 순결함을 느낀다.
크리야 요가는 생명력을 통제하고 몸과 마음에 평정과 통제를 가져오는 쪽으로 만트라, 명상 등의 기술을 가진 완벽한 시스템이다.

-하타요가와 크리야 요가 요가의 차이점

하타요가
- 신체의 발달에 더 많은 관심을 기울인다. 마음의 평화와 깨달음은 아주 이상적인 건강의 직접적 결과이다. 시간이 지남에 따라 정상적인 신체 활동을 회복시켜 치료할 수 있는 많은 자세가 있고, 운동 중에 긴장과 휴식을 번갈아가면서 더 나은 결과를 가져다주고 결과적으로 건강한 신체를 얻을 수 있다. 하타요가는 많은 연습과 진지한 노력이 필요하다. 하타요가의 철학은 신체의 발전한 영적 성장이다.

크리야 요가
- 만트라와 명상을 하는데 많은 시간을 할애하며 주요 목표는 영적 에너지를 높이는 것이므로 하타와 비교해서 신체적인 운동은 덜하다. 집중력과 균형 그리고 자신과의 조화를 발견하고 생각의 흐름을 진정시키는 목적에는 크리야 요가가 더욱 접합하다고 한다.

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오늘의 요가 용어 정리
파탄잘리(Patanjali) - 기원전 2세기 후반의 인도의 문법학자·철학자; 때로는 요가(Yoga) 학파의 원조(元祖)로 일컫는다.
아사나(Asanas) - 자세
샷-카르마(Shat Karmas), 샷-크리야(Shat Kriyas)- 6가지 정화기법
프라나 야마 (Pranayama)- 호흡
만트라(Mantra) - 영적, 또는 물리적 변형을 일으킬 수 있다고 여겨지는 발음, 음절, 낱말 또는 구절

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