상상연필

- 미니멀리즘이라는 용어는 무엇보다 유형의 물건을 줄이는 것이며 나아가 너무 많은 생각과 외부의 영향을 줄여 삶에 부정적인 영향을 줄여주는 좋은 요소로 자리 잡고 있다. 많은 사람들이 외부의 영향에 너무 많은 생각을 갖게 되는데 미니멀리즘을 통해 정리된 삶은 복잡한 삶에서 여유로운 마음과 안정감을 준다. 당신이 필요하고 당신이 즐기는 것만 갖는 것은 당신의 뇌에 자유를 주며 불필요한 소유물을 줄이는 삶은 편안한 마음을 위한 전제조건이라고 한다. 미니멀리즘을 실천하기 위해서는 머리를 비우는 방법이 중요한데 오늘을 머리를 비우는 방법 7 가지를 한번 살펴보고 삶에 적용해보는 시간을 가져보도록 하자. 1 플러그를 뽑아버리기 - 항상 헤드폰을 끼고 음악을 듣고 끊임 없이 휴대폰을 본다면 이런 행동은 당신의 마음..

- 54%의 성인은 불면증 문제를 앓고 있다. 수면상태에 들기 위해 수면제에 많이 의존하는데 약물치료는 최선의 해결책이 아님을 알아야 한다. 수면제는 증상을 치료하지만 문제의 원인을 치료하지 않는다. 만약 당신이 불면증으로 고통을 받는다면 당신의 몸에는 더 많은 스트레스 호르몬을 방출한다. 체온과 심박수가 상승하고 신진대사가 촉진된다. 만성 불면증으로 고통받는 사람들은 일반적으로 더 높은 각성 역치(*생물이 외부환경의 변화, 즉 자극에 대해 어떤 반응을 일으키는데 필요한 최소한의 자극의 세기)를 가지고 있다고 한다. 이런 긴장 각성을 치료하면 불면증이 사라진다고 한다. 진정하는 의식을 통해 신경계의 재 균형을 잡아 수면의 습관을 영구적으로 바꿀 수 있다. 자신에게 가장 잘 맞는 그런 의식을 찾으려면 아유..

쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다. - 요가 콘텐츠를 시작하고 요가에 대해서 더 많이 알고 싶은 욕심이 들었다. 요가 디피카를 구매하기 전 먼저 구매했던 요가수트라를 통해 일단 요가 경전의 의미를 파악하고 아헹가 선생님이 쓰신 요가 디피카를 통해 아사나에 대한 대부분의 사실을 배웠다. 앞으로 이 책을 통해서 맨날 요가의 콘텐츠의 질을 높이기 위해서 노력할 것이다. 책을 사기 전에는 몰랐던 많은 내용들을 파악하게 되었고, 겉만 알았던 요가에 대해 더 깊이 알 수 있는 즐거움이 찾아왔다. 요가는 수행하는 것도 재미있지만 요가 경전이라고 불리는 요가수트라를 통해 많은 것을 알 수 있어 너무 알찼다. 요가도 하나의 종교 같은 느낌으로 다가왔고, 요가 경전 속 이야기는..

- 요가를 처음 접하게 된 2017년 5월 그렇게 무턱대고 시작한 요가는 2019년 지금 나에게 많은 깨달음을 주었다. 요가를 배우다 보면 재미있는 사실을 만나게 된다. 내가 좋아하는 스타일의 요가를 더욱 편애하게 된다는 점이다. 요가를 처음 접한다고 하면 나는 무조건 이수업 저 수업 많이 들어보라고 추천을 한다. 왜냐하면 요가는 수련하다 보면 어느새 내가 좋아하는 수련은 어떤 것이고 이런 것에 더 적합 한 몸을 가지고 있구나, 라는 생각이 드는 시기가 딱 찾아온다. 필자의 경험으로는 필자는 아쉬탕가 체질이다. 우리는 평소에 많은 수련을 접한다. 하타요가 빈야사 아쉬탕가 힐링 플로우 힐링 요가 비트 요가 등등 많은 종류의 요가를 접하게 되는데 이것저것 많이 해보는 것이 처음에는 무조건 좋고 추천한다. 요..

상상 연필이 레알 요가 선생님과 만나서 함께 유튜브를 시작합니다. - 앤드류 선생님과 상상연필이 함께 만들어가는 유튜브입니다. 매번 생각하던 일들이 실제로 일어나고 행동하고 있음에 감탄스럽습니다. 많은 사람들이 유익하게 보고 배울 수 있는 콘텐츠를 상상연필과 앤드류 선생님이 함께 만들어 나가겠습니다. 8월 7일 현재에는 카팔라 바티 호흡법 브라 마리 호흡법에 대한 영상이 있습니다. 출근을 해서 또는 하루를 보내면서 호흡하는 방법을 따라 해 보세요. 기분이 좋아지고 마음이 가뿐해집니다. 못 믿겠다고요? 그냥 한번 따라 해 보세요! 기분이 달라집니다. 매일 같이 하는 호흡에 요가 호흡법을 더해서 더 나은 하루를 만들어보세요! 잠깐! 카팔라바티(카팔바티) 호흡법이란? - 두개골을 정화하는 호흡법이다. 복부 수..

- 여성들이 요가 및 줌바와 같은 활동을 하는동안 남성들은 요가 및 줌바와 같은 건강한 수련을 즐기거나 혜택을 받지 못하는 시간이 아주 길었다. 하지만 최근에는 인식이 변화되면서 남성들도 요가를 즐길 수 있게 수련원에서도 남성 회원을 받고 있는 추세이며 요가인구중 30%가 남성회원이라는 것을 확인할 수 있다. 필자도 요가를 통해 20대초반부터 겪어오던 허리디스크를 완화시킨바가 있으며 요가를 통해 만성적으로 가지고 있던 불안증과 스트레스를 해소하는데 크게 한 몫했다. 그럼 지금부터 남자가 요가를 해야하는 7가지 이유를 살펴보자. ■ 뛰어난 유연성을 제공한다. - 시대는 변화하고 있다. 이제 여성들은 한때 남성들을 위해 만들어진 모든 운동을 하고 있으며 요가도 여성들을 위한 운동이라는 인식이 강했지만 이제 ..

- 비크람 요가란? 비크람 요가는 국내에서 핫 요가라고 불린다. 이 요가를 고안한 인도 출신의 운동선수이자 요가 전문가인 비크람 코 더리가 무릎 부상을 재활하기 위해 고안한 동작을 위주로 40도 온도로 맞춰진 스튜디오에서 땀을 내며 운동하는 것이 특징이며 질병과, 부상, 노화 예방에 특별히 좋다고 알려져 있다. - 전통적인 요가와의 차이는? 이 요가는 40도의 습도를 가진 곳에서 26가지의 자세 및 2가지의 호흡으로 수련한다. 질병, 부상을 예방하고 노화의 영향을 제한하기 위해 신체의 모든 시스템의 균형과 강화를 통해 전체 건강을 제공하는 90분짜리 프로그램을 과학적으로 설계했다고 한다. 전문가들의 말을 통하면 열을 가하면 몸에 융통성이 증가되어 매우 효과적이라고 한다. 또한 일련의 자세는 집중력, 인내..

- 요가를 처음 접하는 남성회원들은 어떤 옷을 입고 운동을 해야하는지 많은 고민을 가지고 있다. 요가는 모든 사람이 한번 시도해야하는 멋진 운동이며, 요가는 마음과 폐 자아와 감각을 넓혀 모든 종류의 신성하고 발견되지 않은 자유를 제공한다. 땀을 흘리고 헐떡이며 숨을 들이마시고 땀을 흘리며 바라보는 본인의 모습은 정적이며 영적인 느낌을 주기도 한다. 가끔 이런 운동의 형태만보고 여성들의 운동이라고 치부하는 바가 있는데 오늘은 남자들은 요가를 할때 어떤 옷을 입어야할까? 에대한 이야기를 해보고자 한다. 요가는 많은 스트레칭과 굽힘이 많은 운동이기에 복장은 가장 편안하고 간단한 신축성있는 옷을 입으면 된다고 생각하면 된다. 끔찍한 속박으로 부터 벗어난 편안한 복장이면 일단 오케이! 신축성은 요가수련에 방해하..

- 탄트라의 어원은 산스크리트어의 진실과 직언을 합친 말이며 인도 대륙에서 자생한 자연적인 결합력을 뜻하는 생명 탄생과 창조적인 힘의 원천인 탄트라즘이라는 사상적 기반 위에서 발전했다. 탄트라 요가는 특히 창조적인 생명력 개발을 도와주며 추구하는 내용인 우주의 기운이 몸속에 들어와 항문 주위 회음부에 잠들어있다는 것을 중점으로 보며 이 근원적인 생명의 힘을 인체에 신비한 기의 저장소인 여섯 개의 차크라에 끌어올려 육체와 정신 모두를 제어하려 한다고 말한다. 이 꿈틀 거리는 생명의 기운을 통제하는 수행자는 음양의 조화로써 상호 수행에 도움이 되고자 하였고 이때 각 개인은 저장소를 각성시키고 척추를 타고 올라가 잠재된 능력의 상승 과정을 볼 수 있다고 한다. 이과정에서 성적 에너지를 소모시키지 않고 정신적 ..

- 요가가 웃음과 관련이 있을까?라는 많은 의혹이 있다. 어쨌든 인도의 의사인 마단 카타르리아(Madan Kataria)에 의해 요가와 웃음을 결합한 웃음요가가 개발되었으며 1995년 이후 전 세계적으로 히트를 친바가 있다. 그는 "우리는 행복하기 때문에 웃지 않는다 - 우리가 웃기 때문에 행복하다!"라는 신념을 가지고 이런 운동법을 개발했다고 한다. 웃음요가는 장기간의 자발적 웃음을 포함하는 것이다. 자발적인 웃음이 자연스러운 웃음과 같은 생리적, 심리적 이득을 제공한다는 믿음에서 근거하며 눈을 마주치고 농담을 하면서 장난스러운 행동을 한다. 강제적인 웃음은 종종 실제적이며 전연성 있는 웃으로 변한다. 1990년 중반에 주로 노인그룹에 의해서 이른 아침에 도심의 공원에서 시작되었다. 현재는 전 세계 5..