더 자주 웃어야 하는 이유 5가지 (웃음요가)

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- 요가가 웃음과 관련이 있을까?라는 많은 의혹이 있다. 어쨌든 인도의 의사인 마단 카타르리아(Madan Kataria)에 의해 요가와 웃음을 결합한 웃음요가가 개발되었으며 1995년 이후 전 세계적으로 히트를 친바가 있다. 그는 "우리는 행복하기 때문에 웃지 않는다 - 우리가 웃기 때문에 행복하다!"라는 신념을 가지고 이런 운동법을 개발했다고 한다.
웃음요가는 장기간의 자발적 웃음을 포함하는 것이다. 자발적인 웃음이 자연스러운 웃음과 같은 생리적, 심리적 이득을 제공한다는 믿음에서 근거하며 눈을 마주치고 농담을 하면서 장난스러운 행동을 한다. 강제적인 웃음은 종종 실제적이며 전연성 있는 웃으로 변한다. 1990년 중반에 주로 노인그룹에 의해서 이른 아침에 도심의 공원에서 시작되었다. 현재는 전 세계 53개국에서 웃음요가를 접할 수 있으며 전 세계에는 약 5,000명의 웃음요가 클럽이 있다고 한다

• 더 자주 웃어야하는지 5가지 이유

  1. 웃음은 실제로 가벼운 운동과 비슷한 효과를 낸다. 당신이 진심을 다해서 웃으면, 최대 80개의 근육을 활성화시키고, 어깨와 가슴 근육을 자극하며 심장박동을 빠르게 한다. 이것이 운동의 대체물은 아니지만 당신의 긴장을 풀고 피부를 좋게 만드는데 많은 도움을 준다.
  
  2. 연구에 따르면 킥킥 대는 웃음소리는 자기 치유를 촉진한다. 스트레스 호르몬의 감소에 효과적이고 행복 호르몬이 분비되어 자기 치유 과정이 가속화된다.
  
  3. 유머러스한 사람은 콜레스테롤 수치가 낮고 건강한 혈관을 유지하고 있다고 한다. 그리고 웃음을 통해 심혈관 질환으로 고통받을 확률이 줄어든다고 메릴랜드 대학 의과 대학의 연구자는 밝혔다.
  
  4. 잦은 웃음은 식욕이 억제된다고 한다. 켈리포니아 LomaLinda대학에서 실시한 실험에 따르면 잦은 웃음은 식욕을 억제할 수 있다고 밝혔다.
  
  5. 웃으면서 위 아래로 횡격막이 위와 장을 마사지하고 소화를 자극해서 변비 예방에도 탁월하다. 
  
  

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