비크람(Bikram) 요가는 무엇일까? (핫요가 효과)

 

---

- 비크람 요가란? 

비크람 요가는 국내에서 핫 요가라고 불린다. 이 요가를 고안한 인도 출신의 운동선수이자 요가 전문가인 비크람 코 더리가 무릎 부상을 재활하기 위해 고안한 동작을 위주로 40도 온도로 맞춰진 스튜디오에서 땀을 내며 운동하는 것이 특징이며 질병과, 부상, 노화 예방에 특별히 좋다고 알려져 있다.

- 전통적인 요가와의 차이는?

 이 요가는 40도의 습도를 가진 곳에서 26가지의 자세 및 2가지의 호흡으로 수련한다. 질병, 부상을 예방하고 노화의 영향을 제한하기 위해 신체의 모든 시스템의 균형과 강화를 통해 전체 건강을 제공하는 90분짜리 프로그램을 과학적으로 설계했다고 한다. 전문가들의 말을 통하면 열을 가하면 몸에 융통성이 증가되어 매우 효과적이라고 한다. 또한 일련의 자세는 집중력, 인내심, 결단력과 자제력의 결합을 통해 수련에 대한 선명도가 증가하고 자신감과 활력이 향상된다. 비크람 요가는 근육을 따뜻하게 하고 부상을 예방하고 더 깊은 신체적 수련을 돕고 독소 배출을 통해 몸을 정화시키는 따뜻한 방에서 하는 운동이다.

- 비크람요가를 연습하려면 시원한 옷을 입어야 한다.
첫날의 도전은 수업시간에 머무는 것이다. 너무 무리하게 수련을 하면 호흡곤란이나 어지러움증이 생길 수가 있다. 천천히 수련을 하면서 집중력이 10배 더 높아지면 비로소 호흡과 정신 정화에 주의를 기울일 수 있다.


 비크람 요가의 장점.

• 척추의 유연성과 강도를 향상한다.
• 스트레스를 줄인다.
• 활력 및 에너지를 증진시킨다.
• 노화 과정을 지연시킨다.
• 체중 감량에 도움을 준다.
• 독소 배출에 도움을 준다.
• 혈액 순환을 증가시킨다.
• 관절 주위의 근육 강화시킨다.
• 힘과 유연성을 향상하고 상해의 위험을 감소한다..
• 면역 체계를 자극한다.
• 뼈를 강화시킨다.
• 많은 만성 질환 (관절염 및 갑상선)의 증상을 완화한다.
  
  

---