남자도 요가를 즐길 수 있다. 7가지 타당한 이유

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- 여성들이 요가 및 줌바와 같은 활동을 하는동안 남성들은 요가 및 줌바와 같은 건강한 수련을 즐기거나 혜택을 받지 못하는 시간이 아주 길었다. 하지만 최근에는 인식이 변화되면서 남성들도 요가를 즐길 수 있게 수련원에서도 남성 회원을 받고 있는 추세이며 요가인구중 30%가 남성회원이라는 것을 확인할 수 있다. 필자도 요가를 통해 20대초반부터 겪어오던 허리디스크를 완화시킨바가 있으며 요가를 통해 만성적으로 가지고 있던 불안증과 스트레스를 해소하는데 크게 한 몫했다. 그럼 지금부터 남자가 요가를 해야하는 7가지 이유를 살펴보자.

 

■ 뛰어난 유연성을 제공한다.

 - 시대는 변화하고 있다. 이제 여성들은 한때 남성들을 위해 만들어진 모든 운동을 하고 있으며 요가도 여성들을 위한 운동이라는 인식이 강했지만 이제 남성들도 즐길 수 있는 운동이라는 인식이 강해지고 있다. 유연성의 발달은 모든 연령대에서 훌륭하게 작용하지만 나이가 들면 유연성이 약해지는 측면이 있다. 많은 남성들이 나이든 사람처럼 뻣뻣하게 몸을 움직이는 경향이 높은데 요가를 통해 뻣뻣한 몸을 유연하게 만드는데 도움을 줄 수 있다.

■ 호흡기 및 심장 건강의 현저한 개선

- 모든 사람들은 호흡을 유지하고 본인의 마음이 건강해지길 원한다. 이런 이유로 미국 심장협회는 요가를 연습 할 것을 권장한다.

■ 요가는 남성들이 선호하는 신체 활동의 부작용을 막아준다.

- 어떤 사람들은 테니스를 즐기는 반면 어떤 사람은 골프를 즐긴다. 이러한 타입의 운동을 수행할때 몸은 한 방향으로 계속 회전하는 경향이 있다. 하지만 요가는 척추를 유연하게 유지하는 자세를 사용하여 균형을 이룰 수 있게 도와준다.

■ 요가는 체중 감량과 잔근육을 촉진한다.

- 필자는 요가를 시작하고 약 20일이 경과된 뒤에 10kg의 체중의 감소를 확인했다. 물론 식단 조절도 했지만 요가를 통해 헬스에서 얻을 수 없는 빠른 체중감량을 경험했고 자료를 찾아보니 요가는 배꼽 지방이 축척되는 스트레스 호로몬인 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났다.

■ 요가는 만성 요통을 완화시킬 수 있다.

- 요통보다 더 불편한 것은 아무것도 없다고 할 정도로 요통은 우리생활에서 불편함을 준다. 대부분의 남성들이 많은 시간 앉아서 같은 루틴으로 시간을 보내야한다. 하지만 이 생활이 오랫동안 지속되면 근육이 조여지고 만성적인 허리통증을 가져온다. 요가는 허리통증을 해소하며 섬유 근육통, 골다공증 및 여러 유형의 만성 근육 질환에도 도움을 준다.

■요가는 스트레스, 불안 및 우울의 수준을 줄여준다.

요가는 혈압과 심장 박동수를 낮추는 중요한 요인으로 입증 된 신체적 포즈, 호흡및 조절 그리고 이완의 기술의 조합이다. 이것은 많은 질병의 발달과 관련이 있는 스트레스 반응을 조절하는데 크게 기여한다. 

■ 요가는 성 생활을 향상시킬 수 있다.

- 규칙적인 요가연습은 성기능을 향상시키는데 도움을 준다. 24세~ 60세 사이의 남성을 대상으로 실시한 2010년 연구에 따르면 요가는 남성의 성기능이 높은 성과를 달성하는데 필수적으로 필요한 요소라고 발표한 바가 있다. 요가의 루틴에서 배울 수 있는 호흡 기술과 집중력은 남성이 자신의 에너지를 보다 잘 전달 할 수 있게 도와준다. 

 

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