상상연필

- 호흡은 당신의 힘, 통찰력, 및 평화를 만들어주는 침묵의 힘의 근원의 열쇠이다. 이런 간단한 호흡을 통해 자신의 개인적인 목표에 집중하고 또 집중할 수 있는 힘이 길러진다. 호흡은 언제 어디에서나 당신이 부정의 기운에 휩싸일 때, 기분이 상할 때 스스로 할 수 있는 의식 같은 운동이며, 심지어 이 호흡법을 배우는데 돈이 들지도 않는다. 스스로의 마음을 단련하고 생각을 정리하는 그런 호흡 운동에 대해서 알아보자. 호흡명상이라고 하면 아주 어려운 일이라고 생각하는 경향이 짙은데, 그렇게 어렵지 않고 일상에서 쉽게 녹일 수 있다. 호흡을 하는 방법은 아주 간단하다는 사실은 당신도 알고 있지 않은가? 그리고 당신은 매일 같은 패턴의 호흡을 하고 있지 않은가? 이 어려워 보이는 호흡명상은 간단하다. 본인이 원..

- 요가를 하다 보면 얻을 수 있는 이점이 너무 많다. 요가를 하면서 얻은 가장 큰 이점은 정신력이 강해졌다는 점이다. 그리고 산만했던 성격에 집중력을 선물해주었다. 요가는 하루에서 빼먹을 수 없는 즐거운 일상이 되었고 삶을 조금 더 윤택하게 만들어주는 운동이라고 생각한다. 과격하지 않고 정적인 동작과 느림과 영적인 미학의 요가에 대한 이야기를 해보려고 한다. 첫째. 요가는 무엇을 할까? - 요가의 가장 중요한 목표는 단순함과 평화를 제공하기 위해 마음을 새롭게 하는 것이다. 이 평온함은 아사나(자세)와 프라나 야마(호흡)에서 비롯된다. - 근육과 뼈에 빠르게 자극을 주는 다른 유형의 운동과 달리 요가는 몸을 천천히 자극한다. - 요가는 몸을 새롭게 함으로써 현대인의 빠른 템포로 인한 부정적인 생각에서 ..

나에게 맞는 요가 수업을 찾는 방법 요가는 다양한 통로를 통해 배울 수 있다. 그리고 여러 가지 경험을 통해 본인이 필요하고 본인이 평소에 즐길 수 있는 그리고 수련할 수 있는 것을 찾는 것도 중요하다. 오늘은 나에게 맞는 요가 수업을 찾는 방법에 대해 알아보겠다. 첫째. 요가수업을 받고 기본적인 자세를 익혀라 - 당신이 하나를 결정하기 전에 몇 가지 정류의 다양한 스타일의 수업을 들어보는 것을 권한다. 그리도 개별적으로 집에서 연습하는 것을 권한다. 항상 움직임과 호흡을 의식하고 요가의 모든 이점에 대한 마음을 열어야 한다. 기본자세에 익숙해지면 연습보다는 오히려 요가 스타일을 정의할 수 있는 지식이 조금 더 필요하다. 둘째. 수업을 받고 본인에게 적절한 강사를 찾아라. - 적절한 강사를 찾으면 당신이..

- 요가는 정신적으로 또는 육체적으로 많은 건강의 이점을 가지고 있다. 하지만 요가를 처음 접할 때 범하는 실수에 대해 누군가에게는 큰 재앙이 될 수 있다. 필자도 평소 다니던 요가원과 다르게 회사 주변에 3/1 가격의 요가원에 들렸던 경험이 있는데, 한 가지 자세를 오랫동안 유지하면서 시간을 끌고 요가매트를 세척하지 않아 매트에 때가 끼어있고 위생적으로 정말 실망스럽고 운동이 끝나면 오히려 몸이 아팠던 경험이 있다. 요가를 하면서 오히려 몸이 안 좋아졌다는 게 말이 되는가, 정말 가끔 정말 요가 같지 않은 요가원을 다녔었던 기억이 있다. 싸다고 다 좋은 게 아니다. 내가 알아봤던 보통 요가원은 1회 이용이 가능했다. (*1회 요금을 받는 요가원도 있음) 전화해서 문의해보고 꼭 직접 해보고 요가를 경험하..

- 명상을 즐기는 방법에 대해 이전에 소개한 바가 있다. 하지만 명상을 즐기는 방법 #1 이 마음에 안 들었다면 새롭게 소개하는 두 번째 방법을 참고하길 바란다. - 라자요가는 파탄잘리의 아쉬탕가 요가이며 때로는 '고전적인 요가'라고도 불린다. 이것은 역동적인 고급 요가 자세와 하타요가 스타일 아쉬탕가 빈야사 욕 와 아무 상관이 없다. 라자 요가의 목표는 마음을 침묵시켜 깨달음을 얻는 방법이다. 라자 요가는 전통적으로 신비주이의 길이며 사람에게 초자연적인 기적을 행할 수 있는 초능력을 제공한다고 한다. 그리고 창의성, 집중력 강화를 향상하는 것에 탁월하다고 한다. - 라자요가 명상법은 내적 여정 속에서 자기의 발견을 하는 여행이다. 명상은 소란한 일상생활에서 벗어나 조용한 침묵을 위한 시간을 갖는 것이고..

- 명상은 평화의 상태로 우리를 데려갈 것이다. ' 여기 그리고 지금 ' 그것은 아주 세심한 우리의 생각, 감적, 환경 및 우리의 몸의 감각을 완전히 인식하는 단계이다. 명상은 우리 자신에게만 초점을 맞추기 위해 외부의 소음으로부터 침묵시키는 것이다. 명상의 행위가 습관 됨에 따라 뇌의 왼쪽 전두엽 영역이 활성화되어 '열정, 행복, 기쁨'과 같은 긍정적인 감정의 기초를 탄탄하게 만들어준다. 명상은 고혈압을 줄이고 스트레스를 줄여주고 면역계를 개선하는 것으로 나타났다. 명상의 세션 효과는 우리 마음 상태에 크게 달려있고 명상에 대한 우리의 태도와 명상 방법에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 효과적으로 명상을 즐기는 방법 1. 일단 기대를 제쳐둬라. - 오직 스스로를 본인을 생각하라. 마음을 어지럽히지 말고..

- 요가를 즐기는 사람들은 가끔씩 요가에 대한 역사와 요가의 효과를 알아보고 싶어 한다. 매달 바뀌는 요가원 시간표에 맞춰서 매번 새로운 수업을 들어보고는 하는데 어떤 것에 효과가 있는 운동인지 훈련강도는 어떤지 명상에 도달할 수 있는지 매번 궁금했다. 오늘은 평소 상상 연필이 궁금해하던 하타요가와 크리야 요가의 차이점을 알아보는 시간을 가져보자. - 하타(hatha) 요가 파탄잘리(Patanjali)가 '요가 경전'에서 제안한 요가 중에 하나이다. 하타요가는 자세(아사나)와 호흡(프라나 야마)의 두 가지를 이용하고 200개가 넘는 요가 자세 또는 아사나가 있다. 하타요가는 신체 운동에 대한 강조를 기본으로 하기에 가장 보편적으로 하는 요가이다. 현재 미국에서 압도적으로 많은 사람들이 하타요가를 즐기고 ..

2019년 06월 25일 by 상상연필 빈야사 요가란 무엇일까? (나무 위키) - 아쉬탕가 빈야사 요가의 줄임말이다. 인도의 요가 스승 슈리 티루말라이 크리슈나 마차리야(1888-1989)와 그의 제자 파타비 조이스(1915-2009)가 1948년 창안했으며 클래식한 요가 스타일인 '아쉬탕가'는 '8단계'라는 뜻으로 요가수트라의 수련 방법을 충실히 따르는 수련법 중의 하나다. 아쉬탕가는 시퀀스 시리즈들의 세트로 구성되어있고 수련 시퀀스는 세부적으로는 수리야(Surya Namaskara), 스탠딩(Standing) 시팅(Seating), 백 벤딩(Back-bending) 피니싱(Finishing) 시퀀스로 다시 나눌 수 있다. 일반적으로 수리야, 스탠딩, 백 벤딩, 피니싱은 기본적으로 모든 단계에서 수련하..

- 2년 전 요가를 처음 시작했다. 처음 시작할때는 남자가 할 수 있는 요가원을 찾지못했다. 그렇게 한달 두달이 지나갈쯤 차를 타고가다가 5월부터 남자회원을 받는다는 집근처의 요가원 플랜카드를 발견했다. 아직 남자요가에 대한 정보가 많이 없고, 남자가 요가를 할 수 있는가? 라는 의견 그리고 요가원에서 같이 수련하는 여성회원들이 불편해하지 않는가? 라는 주변의견을 많이 접한다. 물론 나도 2년전 처음 요가원을 들어갔을 때는 에슬레져를 입은 회원들 사이에서 어떻게 수련을 할 수 있을까? 걱정을 많이 했던 것은 사실이다. 그렇게 시작한 요가. 처음 요가 수업을 들었을 때 빈야사 수업으로 시작을 했다. 첫날 수련을 하다가 의욕이 앞선 탓에 수련 도중 잠시 기절을 하게 되었다. 그렇게 약 10초 동안 바닥에 누..

일반적인 명상이라고 하면 조용한 공간에서 조용한 음악을 틀어놓고 눈을 감고 가만히 앉아서 하는 명상을 말하는데, 이런 명상 말고도 걷기 명상이라는 게 있다는 것을 접하고 직접 해보고 싶은 마음이 많이 들었다. 하지만 출퇴근길을 차를 이용해서 하고 일도 앉아서 하는 일이라 평소에 걷겠다는 마음을 먹는 자체가 너무 어렵게 와 닿았다. 하지만 상상 연필을 시작하면서 다른 누구에게 어떻게 도움을 줄 수 있을까?라는 고민을 많이 하게 되었고, 걷기 명상을 생각만 하기보다 직접 해보고 사람들에게 걷기 명상을 추천하는 게 좋겠다는 마음이 들었다. 1인 기업의 장점이라고 하면 해보고 싶은 것을 바로바로 하고 그 결과를 사람들에게 빠르게 알려줄 수 있다는 용이한 점이 있다. 그렇게 빠르게 스스로 의사결정을 하고 어제! ..