초보자를 위한 요가에 대한 5가지 이야기

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- 요가를 하다 보면 얻을 수 있는 이점이 너무 많다. 요가를 하면서 얻은 가장 큰 이점은 정신력이 강해졌다는 점이다. 그리고 산만했던 성격에 집중력을 선물해주었다. 요가는 하루에서 빼먹을 수 없는 즐거운 일상이 되었고 삶을 조금 더 윤택하게 만들어주는 운동이라고 생각한다. 과격하지 않고 정적인 동작과 느림과 영적인 미학의 요가에 대한 이야기를 해보려고 한다. 

• 첫째. 요가는 무엇을 할까? 
  
  - 요가의 가장 중요한 목표는 단순함과 평화를 제공하기 위해 마음을 새롭게 하는 것이다. 이 평온함은 아사나(자세)와 프라나 야마(호흡)에서 비롯된다.
  - 근육과 뼈에 빠르게 자극을  주는 다른 유형의 운동과 달리 요가는 몸을 천천히 자극한다.
  - 요가는 몸을 새롭게 함으로써 현대인의 빠른 템포로 인한 부정적인 생각에서 마음을 치유한다.
  - 요가 연습은 희망과 낙천적인 마음으로 당신의 마음을 채워준다.
  - 요가는 완전한 건강과 영적 행복의 어려움에서 도움을 준다.

• 둘째. 요가의주요이점은 뭘까?
  
  - 요가는 행복과 기쁜, 평화와 우리를 다른 사람들보다 편안한 마음을 갖게 해주는 경험을 제공한다. 질병과 우리의 건강, 그것은 마음과 이상적인 건강에 평화를 가져다준다. 그리고 몸과 마음을 강화시켜준다. 
  
  - 요가에는 많이 알려진 이점이 있다.
  
  (1) 에너지, 힘, 내구성 및 내성의 증가
  (2) 몸의 붓기와 유연성의 증가
  (3) 기억력, 정신력, 자신감, 안정성의 향상과 유연성, 인지도, 적응력 향상
  (4) 호흡, 신진 대사, 순환, 소화 및 내분비선의 활동의 증가
  (5) 통증, 염증 및 각종 질병을 포함한 신체적 장애를 제거하는데 큰 도움을 주는 근육과 내장기관 인대 및 힘줄을 강화시켜준다.
• 셋째. 요가는 무엇을 기대할 수 있을까?
  
  -고전 요가의 본질을 구성하는 5가지 기본원칙으로 설명하겠다.
  
  (1) 정확한운동 - 사람의 육체, 정신 및 영적 삶에 유익
  (2) 호흡 - 깊고, 느리고 리듬이 있다. 호흡을 통해 중요한 힘과 정신의 선명도를 증가시킨다.
  (3) 적절한 휴식 - 깊게 모든 근육을 이완시키면서 적절하게 휴식을 취하면서 신경계는 안정된다.
  (4) 적절한 영양 섭취 - 높은 기준의 건강을 가지게 됨으로써 정신을 가라앉히고 평온에 이르게 도와준다.
  (5)  올바른 생각과 명상 - 마음은 규칙적인 접중과 명상 실습에 의해 완벽하게 통제될 수 있다.
• 넷째. 요가는 남자에게 어떤 이점을 줄까?
  
  -요가의 가장 중요한 목표는 긴장을 풀고 몸과 마음을 강화시키는 것이다. 요가 연습에 사용되는 다이어프램 호흡은 지적, 정서적 및 신체적 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있다. 천천히 그리고 편안하게 호흡하는 요가의 자세는 신체 세포에 평화를 가져오고, 안면 근육을 이완시키고 눈, 귀, 코, 혀 및 피부에 같은 지각 기관의 긴장을 완화한다. 그래서 모든 생각이 정체되고 당신의 마은은 구원과 평화를 가지게 되고 고요함을 느낄 수 있다.
• 다섯째. 요가에서 얻을 수 있는것은?
  
  요가는 자신에게 줄 수 있는 가장 아름답고 효과적인 선물이다. 요가는 우리에게 많은 것을 가르쳐주고 우리는 오랫동안 자신을 다시 돌아볼 수 있게 될 것이다. 우리는 요가를 통해 육체적, 정신적 경계를 발견하게 된다. 요가를 경험해보는 것을 권장한다. 그리고 올바른 트레이너를 찾아야 하며 요가는 강사가 안내해야 한다는 것을 꼭 기억하라. 당신은 요가가 당신의 몸과 마음 그리고 당신의 마음에 어떻게 좋은지 보게 될 것이다. 당신은 당신이 성취하고 싶은 것을 발견하고 그 길에서 당신의 진보로부터 이익을 얻길 바란다.
  
  
  

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