아침을 시작하는 명상 호흡법

---

- 호흡은 당신의 힘, 통찰력, 및 평화를 만들어주는 침묵의 힘의 근원의 열쇠이다. 이런 간단한 호흡을 통해 자신의 개인적인 목표에 집중하고 또 집중할 수 있는 힘이 길러진다. 호흡은 언제 어디에서나 당신이 부정의 기운에 휩싸일 때, 기분이 상할 때 스스로 할 수 있는 의식 같은 운동이며, 심지어 이 호흡법을 배우는데 돈이 들지도 않는다. 스스로의 마음을 단련하고 생각을 정리하는 그런 호흡 운동에 대해서 알아보자. 

호흡명상이라고 하면 아주 어려운 일이라고 생각하는 경향이 짙은데, 그렇게 어렵지 않고 일상에서 쉽게 녹일 수 있다. 호흡을 하는 방법은 아주 간단하다는 사실은 당신도 알고 있지 않은가? 그리고 당신은 매일 같은 패턴의 호흡을 하고 있지 않은가? 이 어려워 보이는 호흡명상은 간단하다. 본인이 원하는 무언가를 눈을 감고 시각화시켜 당신의 현재 기운을 맑게 해 주며 생각의 근육을 육성해주며 당신을 방해하는 근원에서 놓아주는 역할을 해준다. 이 호흡명상은 따로 무언가를 준비가 필요 없으며 거의 모든 곳에서 할 수 있는 장점이 있다. 당신이 대중의 시선과 관심을 끌기 원하지 않는 다면 요가 대신 호흡을 통해서도 내면의 세계를 내려다볼 수 있는 장점이 있다. 

일단 호흡명상을 하기 위해서는 당신이 편안하다고 느끼는 곳에 앉아 눈을 감고 의식적으로 심호흡을 할 시간을 주어라. 호흡이 원활하고 고르게 진행되는 즉시 다음과 같은 간단한 시각화를 추가하라. 흡입할 때 목표를 달성하는데 가장 효과적인 것을 하고 있다고 스스로 상상해라. 예를 들어, 나에게 필요한 힘 또는 자신감 그리고 건강일 수 있다. 그렇게 시각화를 시킨 다음 더 이상 당신 것이 아닌 두려움, 의심, 그리고 부정적인 생각을 마음속에서 비워라. 부정적인 속성에 집중하지 않는 것이 중요하다. 오히려 당신이 지금 당장 가지고 싶은 것에 집중하는 태도가 중요하다. 그리고 들이킨 숨을 숨을 내쉴 때 너무 많은 힘을 들이지 마라. 당신의 인생에 장애물처럼 느껴지는 것들을 부드럽게 놓아두어라. 호흡이 8~12회 또는 몇 분이 지난 후에도 계속 숨을 다시 돌려놓는다. 그리고 자신의 몸이 항상 당신 안에 있다는 것을 기억하면서 몸 전체와 주변을 의식적으로 지각해라.

---