생각전환으로 스트레스 해소하는 방법

스트레스해소

 

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- 현대인들은 많은 스트레스를 안고 산다. 나 또한 그렇고 주변 사람들도 어떠한 자극을 통해 본인에게 온 스트레스에 분노로 누적된 피로가 학습되어 학습된 무기력 또는 동기 저하의 원인이 되기도 한다. 스트레스는 지속적인 자극을 통해서도 오기도 하며 본인의 생각에서 더욱 크게 확대 대어 느끼는 감정이 격해지기도 한다. 하지만 이런 스트레스를 잘 다루고 스트레스를 적절하게 사용하면 적절한 동기부여도 주며 본인의 목표를 따라갈 수 있게 스스로를 채찍질해주는 기폭제 역할을 하기도 한다. 하지만 많은 사람들이 본인의 스트레스의 원인을 타인에게 떠넘기는 무책임한 행동도 하기도 하며 스트레스의 원인을 너무 크게 생각해서 본인을 더욱 괴롭히기도 한다. 우리는 이런 스트레스가 찾아왔을때 과연 어떠한 대처를 해야 하는 걸까?

스트레스가 찾아오는 과정은 여러 경로가 있다. 타인에게서 오는 스트레스, 그리고 업무에서 오는 부담감에 대한 스트레스, 책임감에서 오는 스트레스, 스스로 만들어나는 스트레스 이 외에도 여럿 존재할 것이다. 보통의 사람들은 스트레스가 찾아오면 스트레스에 대해 너무 큰 부담감을 갖게 된다. 이런 스트레스에 대한 부담감은 스스로에게 채찍질을 하기도 하지만 스트레스가 지나칠경우 스스로를 무너뜨리는 행동을 하기도 한다. 우리는 이런 고통이 찾아왔을때 생각을 유연하게 변형시키는 방법을 사용해야한다. 생각을 유연하게 하는 방법은 여러가지다. 그 예로 만일 당신에게 업무에 대한 스트레스가 찾아왔을때 이 업무에 대한 부담감이 커지기 마련이다. 하지만 생각을 약간만 바꿔 이 부담감 또한 지나가면 사라질 것이고 지금 하고 있는 업무를 실험으로 생각하는 태도를 가져보는 것은 어떨까? 어떻게 업무를 처리하든 당신은 당신의 방법대로 할 것이다 하지만 실험이라고 생각하는 순간 당신은 지금 하는 것에 대해 호기심을 얻게 되며 이를 통해 미래에 당신이 얻을 수 있는 해답을 찾아보려는 여러가지의 시도를 할 것이다. 그리고 사람에서 오는 스트레스에 대해서도 마찬가지이다. 누군가가 나를 시기질투하여 나를 괴롭히는 상황이 온다면 무시하는게 최선이다. 어린시절에는 상대방을 무시하면 상대방에 대한 보복이 무서웠던 것은 사실이다. 하지만 성인이 되고 맞지 않는 사람을 대면할때 매번 그 사람에게 스트레스를 받고 사람만나는게 힘이든다면 일단 무시하는게 상책이더라. 그리고 어떤 특수한 상황이 닥칠때마다 괴로움에서 벗어나고 싶다면 생각을 살짝 전환하는 자세를 가져야한다. 생각을 전환하는 방법은 처음에는 어려울 것이다. 하지만 매순간마다 당신이 겪는 스트레스에 대한 생각을 변형시켜 이 상황을 긍정적인 상황으로 생각해보는 자세를 통해 우리는 스트레스를 아주 쉽고 빠르게 해소할 수 있다. 필자도 예민한 성격탓에 살면서 많은 스트레스를 얻어왔다. 하지만 지금 생각해보면 필자가 겪어왔던 스트레스는 내 스스로가 더 키우고 있었음을 느낄 수 있었다. 

가끔 우리에게 찾아오는 스트레스를 우리가 스스로 더 키우고 있지 않은가에 대한 생각을 가끔 해보는 것이 좋다. 스트레스는 약도 없다고 한다. 그래서 우리는 스트레스에 더 적절하게 대처해야 한다. 남이 우리 인생을 대신 살아주는 게 아니지 않은가? 내가 지금 가지고 있는 스트레스도 내가 스스로 해소해야 한다. 정말 이게 힘들 때는 병원의 도움을 받을 수도 있지만 우리가 겪는 대부분의 스트레스는 스스로 해결이 가능하며 더 좋은 생각을 하면서 스스로를 위로해야한다. 언제나 상황이 긍정적이지 않을 수도 있다. 하지만 언제까지나 부정적으로 살수는 없지 않은가? 당신의 상황이 부정적이라도 당신은 긍정의 마음을 가지고 있어야한다. 힘들때 웃으면 일류라는 그런 말이 SNS에 돌아다니는데, 정말 맞다. 스트레스 상황에도 당신은 당신을 조절해야 한다. 좋은 생각을 많이 하자.

 

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