행복한 마음을 위한 자기통제법

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- 갑작스러운 환경의 변화에 매우 긍정적이었던 나의 삶에 약간의 어둠이 찾아왔다. 할 수 있다고 생각했던 것에 대한 실패들은 스스로를 위축되게 만들었었고 그런 위축된 마음은  스스로의 자존감을 깎아내려갔다. 자존감이 바닥으로 떨어지는 기분이 드니 무서운 생각이 들었다. 그런 영향에 긍정의 기운의 자리에 부정의 씨앗이 꽃을 피고 있었다. 그런 나의 행동의 변화를 느끼는 데에는 몇 달의 시간이 흘러서였다. 나쁜 생각을 밥 먹듯 했던 탓에 살은 찌기 시작했고 나름 좋았던 피부에 트러블이 생기기 시작하며 낯빛이 어두워지고 행동이 게을러지는 등 많은 행동의 변화가 생겼다. 하지만 나의 의식은 부정의 기운에서 벗어나라고 발버둥 쳤고 그 당시에는 부정이 자리 잡은 마음속 긍정의 씨앗을 뿌리기도 쉬운 일이 아니었다고 여겼다. 이렇게 행동하면 안된다는 생각과 스스로에게 조금 더 긍정의 힘을 넣어줘야겠다는 생각을 시작하기 시작했다.

평소 사람의 감정과 일상을 구성하는 요소에 대해 관심이 많았던 탓에 내 삶을 나만의 실험실로 만들어 스스로 실험해보자는 마음을 먹으니 어렵던 일도 쉽고 느껴졌다. 그리고  매일의 하루 컨디션이 좌우되는 것 중에 가장 크게 자리를 차지하는 것은 지금 본인이 하고 있는 생각에서 나온다는 것을 깨달았다. 이후 매일같이 나의 생각과 나의 행동에 부정적인 요소를 없애려고 노력을 했다. 하지만 나도 인간인지라 가끔씩 밀려오는 불안감과 우울감은 갑자기 나를 통제할 수 없는 상태로 만들어주기도 하였지만 포기하지 않았다. 그리고 부정의 기운을 없애기 위해서 편안한 호흡을 통해 감정을 조절해가며 스스로를 실험했다. 감정을 스스로 컨트롤하며 부정의 생각을 없애는 실험은 하루의 컨디션을 조절하는데 탁월한 효과를 보였다. 

스스로를 통제하여 기분을 조절하는 방법은 상황에 따라 다르지만 대체적으로 하루의 컨디션을 조절하기 좋은 방법이다.라는 결론이 나왔고 스스로 통제해서 나의 불안한 마음을 긍정적이고 희망적인 마음으로 바꾸는 방법은 지난 시간 동안 스스로 불행하다고 여겨왔던 많은 일들에서 해방될 수 있는 계기를 주었다.  그렇게 부정적인 기분이 드는 것이 감지가 되면 항상 호흡을 가다듬고 하던 것을 잠시 멈추고 생각을 잠시 비우는 연습을 하기 시작했다. 

그렇게 두 달의 실험을 하고 나니 오히려 몸무게는 줄었고 피부 톤이 밝아지고 트러블이 많이 없어진 내 모습을 발견했다. 스트레스를 통제하지 못해 스스로를 좀 먹을 때는 살도 찌고 피부도 어두워지며 피부에 트러블도 많이 생겼지만 기분을 통제하니 몰랐던 사실을 많이 깨닫게 되었다. 이전에는 빨리빨리 무언가를 해결하려고 했다면 지금은 빠르지 않아도 차근차근 일을 해내가려고 노력을 하는 모습을 만나게 되었다. 살면서 처음으로 차분하고 계획적인 모습을 보게 되었다. 이처럼 기분을 통제하며 부정을 몰아내고 긍정의 마음을 넣을 때 사람은 조금 더 성장하게 된다.

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